Articles de Santé
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Articles en Vedette
Sommeil et santé mentale : un équilibre vital à préserver
Le sommeil et la santé mentale s’influencent mutuellement. Les états anxieux, stress chronique ou dépression perturbent fréquemment le sommeil, tandis qu’une dette de sommeil récurrente accroît l’irritabilité, l’anxiété et le risque dépressif. Pour sortir de ce cercle vicieux, il est recommandé d’adopter une hygiène du sommeil stricte : horaires réguliers, environnement calme et absence d’excitants en soirée, associés à des activités relaxantes. En préservant ainsi ses nuits, on protège son équilibre psychique et son bien-être général.
L’effet du stress chronique sur le microbiote intestinal
Le stress chronique perturbe l’axe intestin-cerveau et altère le microbiote intestinal, entraînant dysbiose et inflammation. En retour, cette dysbiose aggrave les symptômes digestifs (ballonnements, douleurs, troubles du transit) et les troubles de l’humeur (anxiété, dépression) par un dérèglement neuro-immuno-endocrinien. Les mécanismes clés incluent l’hyperactivité du cortisol et les modifications de la barrière intestinale. Les études récentes mettent en lumière des solutions ciblées : un régime riche en prébiotiques (fibres FOS/GOS) et des probiotiques dits psychobiotiques (ex. souches de Lactobacilles et Bifidobactéries) peuvent rééquilibrer le microbiote, réduire l’inflammation, et normaliser les réponses au stress. Cette approche intégrée souligne l’importance de la nutrition et de la modulation microbienne pour atténuer les effets néfastes du stress chronique sur la santé digestive et mentale.
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Comprendre le diabète : Symptômes, causes et traitements
Le diabète est une maladie chronique due à un excès de sucre dans le sang (hyperglycémie) causé par un défaut d’action de l’insuline. On distingue principalement deux types : le diabète de type 1, d’origine auto-immune (le pancréas ne produit plus d’insuline), qui survient souvent chez le sujet jeune et nécessite un traitement par insuline à vie ; et le diabète de type 2, lié à une résistance à l’insuline et favorisé par le surpoids, la sédentarité et l’âge, représentant ~90 % des cas. Le diabète se manifeste typiquement par une soif intense, des urines fréquentes, une fatigue, une perte de poids et des troubles visuels. Le diagnostic se fait par une analyse de sang (glycémie à jeun, HbA1c) et un dépistage régulier est recommandé pour les sujets à risque. Le traitement vise à contrôler la glycémie : il repose d’abord sur une hygiène de vie rigoureuse (alimentation équilibrée, activité physique, arrêt du tabac), complétée si besoin par des médicaments antidiabétiques (comme la metformine) et/ou des injections d’insuline. Enfin, il est possible de prévenir le diabète de type 2 en adoptant un mode de vie sain (poids approprié, alimentation saine, exercice régulier). Le diabète bien pris en charge permet de vivre normalement, en évitant ou retardant les complications à long terme.
Prévention des maladies cardiovasculaires chez les femmes après la ménopause
Après la ménopause, les femmes voient leur risque cardiovasculaire augmenter fortement sous l’effet du vieillissement et de la chute des œstrogènes. Cet article explique comment réduire ce risque par une hygiène de vie adaptée – alimentation équilibrée, activité physique régulière, arrêt du tabac – et un suivi médical rigoureux (dépistage de l’hypertension, du diabète, etc.). Il aborde également le rôle des traitements hormonaux substitutifs, à utiliser avec précaution. En adoptant ces mesures préventives et en surveillant sa santé, chaque femme ménopausée peut significativement diminuer ses risques de maladies cardiaques et vivre en meilleure santé plus longtemps.