Calculateurs santé validés scientifiquement.
Six outils pour comprendre votre corps : IMC adulte et enfant, besoins caloriques, hydratation, cycles de sommeil et niveau d'activité physique. Chaque formule s'appuie sur les référentiels OMS, HAS, INSERM ou Anses — et tout le calcul se fait localement dans votre navigateur.
Des formules issues exclusivement de sources indépendantes
Chaque calculateur cite sa source en fin de page (OMS, HAS, Anses, INSERM, EFSA). Aucun conseil commercial, aucun partenariat sponsorisé.
Les liens ci-contre ouvrent les portails thématiques officiels. Pour une référence précise à une étude ou à une recommandation, consultez la section Sources et références en bas de chaque article.
Choisissez votre calculateur
Tous les outils sont gratuits, sans inscription, et fonctionnent sans envoyer vos données à nos serveurs.
Calculateur d’IMC
Indice de masse corporelle (adulte)
Évaluez votre rapport poids / taille selon les seuils de l'Organisation mondiale de la Santé, avec une interprétation médicale et les limites de l'indicateur.
- Catégories OMS (maigreur, corpulence normale, surpoids, obésité)
- Signale les situations où l’IMC ne s’applique pas
- Renvoi vers les dossiers de prévention concernés
IMC enfant & adolescent
Courbes de croissance françaises
Calcul de l'IMC pour les 2–18 ans, avec positionnement sur les courbes de corpulence INSERM / AFPA / HAS et explication des seuils adaptés à l'âge.
- Percentiles adaptés à l’âge et au sexe
- Comparaison avec les courbes officielles
- Conseils aux parents et signes d’alerte
Besoins caloriques quotidiens
Métabolisme de base + activité
Estimation de votre dépense énergétique via la formule Mifflin-St Jeor, avec facteur d'activité physique et répartition en macronutriments.
- Formule Mifflin-St Jeor (validée cliniquement)
- Objectif : maintien, perte ou prise de poids
- Répartition glucides / protéines / lipides
Calculateur de sommeil
Cycles et horaires optimaux
Calculez vos horaires de coucher ou de lever idéaux à partir de cycles de 90 minutes, complétés par les recommandations d'hygiène du sommeil de l'INSERM.
- Cycles de sommeil de 90 minutes
- Heures de coucher ou de réveil optimales
- Hygiène du sommeil recommandée
Test d’hydratation
Besoins en eau par jour
Volume d'eau quotidien adapté à votre poids, votre niveau d'activité et le climat, aligné sur les repères de l'Anses et de l'EFSA.
- Référentiel Anses pour la population française
- Ajustement climat & activité
- Conseils pratiques pour s’hydrater
Test de forme physique
Auto-évaluation sédentaire / actif
Questionnaire rapide pour situer votre niveau d'activité physique par rapport aux recommandations de l'OMS (150 min modérée ou 75 min soutenue par semaine).
- Basé sur les recommandations OMS 2020
- Score et plan d’action progressif
- Signes d’alerte avant reprise du sport
Vos mesures restent sur votre appareil.
Tous les calculs s'exécutent localement dans votre navigateur : aucune donnée personnelle n'est envoyée à nos serveurs, aucun cookie de mesure n'est déposé pour les outils. Vos résultats vous appartiennent.
- Gratuit, sans inscription
- Aucun compte, aucune newsletter imposée, aucune publicité pour un produit de santé.
- Sources citées
- Chaque résultat renvoie aux documents officiels OMS, HAS, Anses, INSERM ou EFSA utilisés.
- Revue éditoriale humaine
- Formules et interprétations relues par Bilal YIKILMAZ (rédacteur et éditeur), non-médecin.
- Limites indiquées
- Sportifs, enfants, grossesse, pathologies : chaque outil précise les situations où il ne s'applique pas.
Avant de commencer
Les réponses les plus utiles sur nos outils, leur précision et leurs limites.
Les outils de cestlasante.com remplacent-ils un médecin ?
Non. Les calculateurs fournissent une estimation informative basée sur des formules reconnues (OMS, Anses, HAS, INSERM). Ils n'ont pas vocation à poser un diagnostic ni à remplacer l'avis d'un professionnel de santé. En cas de doute ou de symptômes, consultez votre médecin traitant.
Mes données saisies dans un calculateur sont-elles enregistrées ?
Non. Tous les calculs s'effectuent localement dans votre navigateur. Aucune saisie (poids, taille, âge) n'est envoyée à un serveur ni stockée par cestlasante.com. Vous pouvez utiliser les outils en toute confidentialité.
Sur quelles sources reposent les formules utilisées ?
Chaque outil cite sa source : IMC (OMS), besoins caloriques (Mifflin-St Jeor, validée par l'Academy of Nutrition and Dietetics), hydratation (Anses / EFSA), sommeil (INSERM), activité physique (recommandations OMS 2020). Les références précises figurent en bas de chaque page d'outil.
Les outils sont-ils adaptés aux enfants, aux sportifs, aux personnes enceintes ?
L'IMC adulte ne s'applique pas aux enfants (utilisez le calculateur enfant), ni aux sportifs très musclés, ni aux femmes enceintes. Les besoins caloriques et hydriques varient également pendant la grossesse et l'allaitement. Chaque outil indique ses limites explicitement en début de résultat.
Les outils sont-ils gratuits et accessibles ?
Oui. Tous les outils sont gratuits, sans inscription, sans publicité intrusive et accessibles 24h/24 depuis n'importe quel appareil. Le code respecte les recommandations d'accessibilité (étiquettes, contraste, navigation clavier).
Ces outils ne remplacent pas un professionnel de santé.
Ils sont fournis à titre informatif. En cas de doute sur votre état de santé, prenez rendez-vous avec un médecin. En cas d'urgence, composez le 15 (France) ou le 112.