Le jeûne intermittent est une approche nutritionnelle qui alterne des périodes d’alimentation et de jeûne, favorisant une amélioration de la santé métabolique. Les études montrent qu’il permet une perte de poids modérée, une meilleure sensibilité à l’insuline et une réduction du cholestérol et de l’inflammation. En stimulant l’autophagie et en respectant le rythme circadien, il contribue à la prévention du diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires. Toutefois, il nécessite un encadrement médical chez les personnes fragiles ou souffrant de pathologies chroniques.

Cet article fait le point sur l’impact du jeûne intermittent (JI) sur la santé métabolique. Le JI consiste à alterner périodes de jeûne et de repas, créant ainsi une bascule métabolique vers l’utilisation des graisses. Les données cliniques indiquent que le JI induit une perte de poids modérée (–2 à 4 kg) et améliore la sensibilité à l’insuline (baisse de la glycémie, de l’insuline plasmatique). On observe également une légère diminution du cholestérol total et du LDL-cholestérol, ainsi qu’une baisse de la pression artérielle. Le JI peut donc contribuer à la prise en charge du syndrome métabolique. Toutefois, il n’est pas recommandé à tous (diabétiques non contrôlés, femmes enceintes, enfants, etc.) en raison des risques d’hypoglycémie ou d’autres complications métaboliques. Enfin, bien que prometteur, le JI doit être intégré dans une approche globale de santé, et ses effets à long terme restent à confirmer.

Après la ménopause, les femmes voient leur risque cardiovasculaire augmenter fortement sous l’effet du vieillissement et de la chute des œstrogènes. Cet article explique comment réduire ce risque par une hygiène de vie adaptée – alimentation équilibrée, activité physique régulière, arrêt du tabac – et un suivi médical rigoureux (dépistage de l’hypertension, du diabète, etc.). Il aborde également le rôle des traitements hormonaux substitutifs, à utiliser avec précaution. En adoptant ces mesures préventives et en surveillant sa santé, chaque femme ménopausée peut significativement diminuer ses risques de maladies cardiaques et vivre en meilleure santé plus longtemps.

Le magnésium, minéral essentiel souvent négligé, joue un rôle clé dans l’équilibre du système nerveux et la gestion du stress. Cet article explore ses effets bénéfiques sur l’anxiété et la dépression, appuyés par des données cliniques récentes. Il présente également les causes fréquentes de carence, les aliments riches en magnésium et les recommandations de supplémentation pour soutenir naturellement la santé mentale.