Calculateur de Sommeil
Trouvez vos horaires optimaux de coucher et réveil selon les cycles du sommeil
Calculateur de Sommeil
Cycles et Horaires Optimaux
🛏️ Heures de coucher recommandées :
Pour vous réveiller à 07:00, couchez-vous à :
21:45
6 cycles (540 minutes)
Optimal
23:15
5 cycles (450 minutes)
Optimal
00:45
4 cycles (360 minutes)
Bon
02:15
3 cycles (270 minutes)
Minimum
😴 À savoir sur les cycles de sommeil
Un cycle dure 90 minutes
Le sommeil fonctionne par cycles de 90 minutes. Se réveiller entre deux cycles vous permettra de vous sentir plus reposé.
5-6 cycles recommandés
Pour un adulte, 5 à 6 cycles (7h30 à 9h) sont idéaux. Les enfants et adolescents ont besoin de plus.
Temps d'endormissement
Les calculs incluent 15 minutes pour s'endormir. Adaptez selon vos habitudes.