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Santé mentaleSomnifères, Z-drugs et benzodiazépines : risques et usage raisonné
Zolpidem, zopiclone, témazépam : durée maximale 4 semaines selon la HAS. Dépendance, rebond d'insomnie, chutes et démence : pourquoi et comment arrêter.
Santé mentaleSommeil et grossesse : troubles, risques et mesures adaptées
70 % des femmes enceintes décrivent un sommeil altéré au 3ème trimestre. SJSR, SAOS gestationnel, inconfort : solutions evidence-based et traitements autorisés.
Santé mentaleParasomnies de l'adulte : somnambulisme, bruxisme et trouble comportemental du sommeil paradoxal
Somnambulisme (2-4 % adultes), terreurs nocturnes, bruxisme, RBD (risque Parkinson) : reconnaître, différencier et traiter les parasomnies de l'adulte.
Santé mentaleMélatonine : efficacité, dose et quand l'utiliser
Mélatonine LP 1-2 mg 30 minutes avant le coucher : indications HAS (adulte 55+, troubles circadiens, jet lag), limites, effets indésirables et contre-indications.
Santé mentaleHygiène du sommeil : les 10 règles evidence-based de l'INSV
Horaires, température, lumière, écrans, caféine : 10 règles d'hygiène du sommeil validées par l'INSV et l'INSERM, applicables dès ce soir.
Santé mentaleDécalage horaire (jet lag) : stratégies validées de mélatonine et lumière
Pour chaque fuseau traversé, compter 1 jour d'adaptation. Pré-adaptation, mélatonine 0,5-3 mg, luminothérapie ciblée : le guide evidence-based pour réduire le jet lag.
Santé mentaleApnée obstructive du sommeil de l'adulte : dépistage, diagnostic et PPC
Le SAOS touche 5 à 10 % des adultes en France. Symptômes, dépistage STOP-BANG, polygraphie, traitement de référence PPC et alternatives.
Mode de vie sainStatines : efficacité, mortalité évitée et effets musculaires
Les statines baissent le LDL de 30 à 55 % et réduisent la mortalité cardiovasculaire de 22 % (méta-analyse CTT). Myalgies, CPK, effet nocebo, interactions : ce qu'il faut savoir.
Mode de vie sainOméga-3 et cholestérol : les preuves entre EPA, DHA et ALA
ALA végétal vs EPA/DHA marins, doses efficaces, essai REDUCE-IT (−25 % MACE) vs VITAL/ASCEND : ce que la science dit en 2026 sur les oméga-3 et le risque cardiovasculaire.
Mode de vie sainLipoprotéine(a) : le cholestérol génétique méconnu
Forme de cholestérol à 90 % déterminée génétiquement. Dosage unique dans la vie, seuil > 50 mg/dL = risque élevé. Olpasiran, lépodisiran : premières thérapies ciblées en essais.
Mode de vie sainHypercholestérolémie familiale : la forme génétique à dépister
Une personne sur 250 porte une mutation qui fait exploser le LDL dès l'enfance. Critères DLCN, dépistage en cascade, statines précoces, inhibiteurs PCSK9 : la prise en charge 2026.
Mode de vie sainÉzétimibe et inhibiteurs PCSK9 : les traitements après la statine
Ézétimibe −20 % LDL (IMPROVE-IT), évolocumab/alirocumab −60 % (FOURIER, ODYSSEY), inclisiran 2 injections/an : quand et comment recourir aux traitements de 2e ligne.
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