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Articles — Santé mentale
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Santé mentaleDépression saisonnière : luminothérapie 10 000 lux, efficacité et protocole
Trouble affectif saisonnier (TAS) : prévalence 2-3 % en France, luminothérapie 10 000 lux 30 min le matin, efficacité 60-70 %, contre-indications (glaucome, rétine). Mélatonine 0,5 mg.
Santé mentaleTCC de la dépression : protocole en 12-20 séances, efficacité et remboursement
TCC dépression : 12 à 20 séances hebdomadaires, activation comportementale, restructuration cognitive. Efficacité comparable aux ISRS à 12 sem, supérieure à long terme. Mon Soutien Psy.
Santé mentaleISRS (escitalopram, sertraline, paroxétine) : effets secondaires, délai et durée
ISRS : délai d'action 2-6 semaines, dysfonction sexuelle 30-70 %, nausées, hyponatrémie senior. Durée ≥ 12 mois post-rémission. Syndrome sérotoninergique. Sources HAS, ANSM, INSERM.
Santé mentaleIdées suicidaires : le 3114, l'évaluation du risque et la conduite à tenir
3114 : ligne nationale de prévention du suicide 24 h/24, gratuite, anonyme, lancée en 2021. Évaluation C-SSRS, hospitalisation si nécessaire (SPDT, SPDRE), postvention. Sources INSERM, HAS.
Santé mentaleDépression de l'adulte : reconnaître, diagnostiquer, traiter
Dépression de l'adulte : critères DSM-5, PHQ-9, prévalence française (10 %), TCC + ISRS en 1re ligne, prévention de rechute, numéro 3114. Sources HAS, INSERM, ANSM.
Santé mentalePHQ-9 : le questionnaire de dépistage de la dépression en 9 items
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire) : 9 items dérivés du DSM-5, cotés 0-3, score max 27, seuil ≥ 10 évocateur (Kroenke, 2001). Sensibilité et spécificité 88 %. Sources HAS, INSERM.
Santé mentaleCortisol et stress chronique : comprendre, mesurer, agir
Cortisol salivaire, urinaire, sanguin : ce que chaque dosage mesure, limites des mesures marketing, lien avec le stress chronique, leviers efficaces (sommeil, activité physique, TCC).
Santé mentaleRéveils nocturnes : causes et solutions basées sur les preuves
Se réveiller à 3 h du matin : causes physiologiques, anxieuses, hormonales, médicales (apnée, reflux, nycturie). Stratégies TCC, règles d'hygiène, seuils pour consulter (HAS 2014, INSV, SFRMS).
Santé mentaleYoga et stress : ce que disent vraiment les méta-analyses
Yoga contre le stress : méta-analyse Cramer 2018 montre un effet large sur l'anxiété (SMD −0,65). Baisse du cortisol, amélioration HRV. Styles, dose, précautions.
Santé mentaleRelaxation Jacobson, sophrologie, respiration : quelle technique pour quel stress ?
Relaxation progressive de Jacobson (1929), sophrologie de Caycedo, respiration diaphragmatique, cohérence cardiaque : protocoles, preuves, indications. Sources INSERM, HAS.
Santé mentaleStress et sommeil : sortir du cercle vicieux
Stress et sommeil : le cortisol augmente la latence d'endormissement, la rumination fragmente la nuit. Hygiène croisée, TCC-I et cohérence cardiaque pour sortir du cycle.
Santé mentaleStress post-traumatique (TSPT) de l'adulte : EMDR, TCC et parcours de soins
Trouble de stress post-traumatique (TSPT) : prévalence 5-10 %, critères CIM-11 et DSM-5, diagnostic, EMDR, TCC centrée trauma, ISRS. Recommandations HAS 2007/2024.
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