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Mode de vie sainTSH et dépistage de la thyroïde : quand et comment
TSH normale, basse, élevée : valeurs de référence, quand doser, T4 libre et T3 libre, interprétation, hypothyroïdie infraclinique et fruste, hyperthyroïdie (HAS 2023, SFE, EMA).
Mode de vie sainVaccin hépatite B adulte : indications, schéma, rattrapage
Vaccin hépatite B chez l'adulte : qui est concerné, schéma standard et accéléré, rattrapage, sérologie post-vaccinale, indications professionnelles, efficacité et durée de protection (HCSP, HAS, Santé publique France 2024).
Fitness et activité physiqueVO2max : comment le mesurer et l'améliorer
VO2max : définition, valeurs normales par âge et sexe, tests de laboratoire et estimations Apple Watch/Garmin, protocoles d'entraînement (zone 2, HIIT) qui augmentent réellement la capacité aérobie.
Santé mentaleCortisol et stress chronique : comprendre, mesurer, agir
Cortisol salivaire, urinaire, sanguin : ce que chaque dosage mesure, limites des mesures marketing, lien avec le stress chronique, leviers efficaces (sommeil, activité physique, TCC).
NutritionProtéines : besoins quotidiens chez l'adulte — guide 2026
Apports recommandés en protéines (0,83 g/kg ANSES, 1,0–1,2 g/kg après 60 ans, 1,2–1,6 g/kg sportif), sources animales et végétales, qualité protéique et mythes démêlés.
Santé mentaleRéveils nocturnes : causes et solutions basées sur les preuves
Se réveiller à 3 h du matin : causes physiologiques, anxieuses, hormonales, médicales (apnée, reflux, nycturie). Stratégies TCC, règles d'hygiène, seuils pour consulter (HAS 2014, INSV, SFRMS).
Mode de vie sainTriglycérides : comprendre et interpréter ses valeurs
Triglycérides normaux, limite, élevés : seuils ESC/EAS 2019, causes d'hypertriglycéridémie, risque cardiovasculaire et de pancréatite, leviers alimentaires et médicamenteux (HAS, NSFA 2021).
Mode de vie sainIndex glycémique des aliments : tableau complet et mode d'emploi
Index glycémique (IG) bas, moyen, élevé : tableau des aliments courants, différence avec la charge glycémique, facteurs qui modifient l'IG et impact réel sur la glycémie (HAS 2014, ANSES, Université de Sydney).
Mode de vie sainTensiomètre bras ou poignet : comment choisir un appareil fiable
Brassard humeral ou poignet, liste STRIDE BP, taille du brassard, modèles connectés : tout savoir pour choisir un tensiomètre validé et bien l'utiliser à domicile (HAS 2016, ESH 2023).
Mode de vie sainSyndrome prémenstruel (SPM) et SPMD : diagnostic et traitements
SPM : 80 % des femmes. SPMD (DSM-5) : 3-8 %, retentissement majeur. Critères cycliques, agenda symptômes, ISRS continu ou lutéal. Sources HAS, CNGOF, DSM-5.
Mode de vie sainSOPK : critères de Rotterdam, prise en charge et prévention DT2
SOPK : 8-13 % des femmes. Critères Rotterdam 2003 (2/3), insulinorésistance, metformine, prévention diabète de type 2. Sources HAS, CNGOF, ESHRE.
Mode de vie sainPost-partum : baby blues, dépression et entretien postnatal
Baby blues 50-80 %, dépression post-natale 10-15 %. EPDS ≥ 12, entretien J8-J28 obligatoire, psychothérapie et sertraline si besoin (compatible allaitement).
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