Articles santé rigoureusement sourcés.
Dossiers rédigés et relus par la rédaction de C’est La Santé ; chaque chiffre renvoie à une autorité indépendante ou à une étude évaluée par les pairs.
Toutes nos affirmations renvoient à une source identifiable
Les références citées dans nos articles proviennent exclusivement d’autorités publiques françaises et internationales, ou de publications scientifiques évaluées par des pairs.
Les liens ci-contre ouvrent les portails thématiques officiels. Pour une référence précise à une étude ou à une recommandation, consultez la section Sources et références en bas de chaque article.
Tous les articles
Page 15 sur 19.
NutritionFibres alimentaires : viser 30 g/jour, pourquoi et comment
Les Français consomment 18 à 20 g de fibres par jour, l'ANSES en recommande 30. Une méta-analyse du Lancet (Reynolds 2019) attribue à cet apport une baisse de 17 % de la mortalité cardiovasculaire.
NutritionCompléments alimentaires : lesquels sont vraiment utiles ?
Multi-vitamines sans bénéfice en population générale (PHS-II 2012, COSMOS 2022). Les cibles pertinentes : vitamine D sénior/enfant, B12 végan, fer/folates grossesse. Analyse critique et sources officielles.
NutritionAliments ultra-transformés : classification NOVA et risques prouvés
30 à 40 % des calories françaises proviennent d'aliments ultra-transformés. Classification NOVA de Monteiro, études BMJ/Lancet : chaque portion supplémentaire s'accompagne de +14 % de mortalité toutes causes.
Santé mentaleTravail de nuit et troubles du sommeil : horaires atypiques, santé et protection
15 % des actifs en France travaillent de nuit ou en horaires atypiques. Dette de sommeil, risques cardiovasculaires et cancer : stratégies et rôle de la médecine du travail.
Santé mentaleTCC-I : la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie en pratique
La TCC-I est le traitement de 1ère intention de l'insomnie chronique (HAS 2022). Protocole en 6 à 8 séances : restriction de sommeil, contrôle du stimulus, restructuration cognitive.
Santé mentaleSyndrome des jambes sans repos : critères, bilan fer et traitement
Impatiences nocturnes : 8 % des adultes en France. Critères diagnostiques IRLSSG, bilan ferritine, supplémentation en fer, agonistes dopaminergiques.
Santé mentaleSomnifères, Z-drugs et benzodiazépines : risques et usage raisonné
Zolpidem, zopiclone, témazépam : durée maximale 4 semaines selon la HAS. Dépendance, rebond d'insomnie, chutes et démence : pourquoi et comment arrêter.
Santé mentaleSommeil et grossesse : troubles, risques et mesures adaptées
70 % des femmes enceintes décrivent un sommeil altéré au 3ème trimestre. SJSR, SAOS gestationnel, inconfort : solutions evidence-based et traitements autorisés.
Santé mentaleParasomnies de l'adulte : somnambulisme, bruxisme et trouble comportemental du sommeil paradoxal
Somnambulisme (2-4 % adultes), terreurs nocturnes, bruxisme, RBD (risque Parkinson) : reconnaître, différencier et traiter les parasomnies de l'adulte.
Santé mentaleMélatonine : efficacité, dose et quand l'utiliser
Mélatonine LP 1-2 mg 30 minutes avant le coucher : indications HAS (adulte 55+, troubles circadiens, jet lag), limites, effets indésirables et contre-indications.
Santé mentaleHygiène du sommeil : les 10 règles evidence-based de l'INSV
Horaires, température, lumière, écrans, caféine : 10 règles d'hygiène du sommeil validées par l'INSV et l'INSERM, applicables dès ce soir.
Santé mentaleDécalage horaire (jet lag) : stratégies validées de mélatonine et lumière
Pour chaque fuseau traversé, compter 1 jour d'adaptation. Pré-adaptation, mélatonine 0,5-3 mg, luminothérapie ciblée : le guide evidence-based pour réduire le jet lag.
Les dossiers du mois, sans bruit.
Un e-mail par mois avec nos dossiers publiés et les ressources officielles recommandées par la rédaction. Désabonnement en un clic, conforme RGPD.