Articles santé rigoureusement sourcés.
Dossiers rédigés et relus par la rédaction de C’est La Santé ; chaque chiffre renvoie à une autorité indépendante ou à une étude évaluée par les pairs.
Toutes nos affirmations renvoient à une source identifiable
Les références citées dans nos articles proviennent exclusivement d’autorités publiques françaises et internationales, ou de publications scientifiques évaluées par des pairs.
Les liens ci-contre ouvrent les portails thématiques officiels. Pour une référence précise à une étude ou à une recommandation, consultez la section Sources et références en bas de chaque article.
Tous les articles
Page 14 sur 19.
Santé mentaleMéditation de pleine conscience : le protocole MBSR en 8 semaines
MBSR (Kabat-Zinn, 1979) : protocole standardisé de 8 semaines. Méta-analyse Goyal 2014 : effet modéré sur anxiété, dépression, douleur. Sources INSERM, PubMed.
Santé mentaleCohérence cardiaque : la méthode 3-6-5 expliquée pas à pas
Cohérence cardiaque 3-6-5 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes. Protocole, preuves (HRV, cortisol), applications gratuites. Sources INSERM, ESC.
Santé mentaleBurn-out : reconnaître les signaux et savoir agir
Burn-out (syndrome d'épuisement professionnel) : triade de Maslach, MBI, 3 stades, 30 % des actifs touchés. Parcours médecin du travail et HAS. Sources OMS, INRS, INSERM.
Santé mentaleArrêt de travail pour stress : démarches, droits et reprise
Arrêt de travail pour stress ou épuisement professionnel : durée moyenne 3-6 mois, indemnités journalières Ameli, reprise thérapeutique, reclassement. Sources HAS, Ameli.
Santé mentaleAnxiété généralisée (TAG) : diagnostic, GAD-7 et traitement
Trouble anxieux généralisé (TAG) : critères DSM-5 (≥ 6 mois, 3 symptômes), GAD-7 ≥ 10, prévalence 5 %. TCC 1re ligne, ISRS, venlafaxine. Sources HAS, INSERM.
NutritionSucres ajoutés : quelle limite quotidienne respecter ?
L'OMS fixe la limite des sucres libres à moins de 10 % de l'apport énergétique total, idéalement 5 %. En France, 75 % des sucres ajoutés proviennent d'aliments industriels. Chiffres, sources et stratégies.
NutritionRégime pauvre en glucides et cétogène : ce que disent les preuves
Low-carb (<130 g/jour), cétogène (<50 g/jour) : l'essai DIETFITS a montré une égalité stricte avec un régime faible en graisses à 12 mois. Risques, indications et limites documentés.
NutritionRégime méditerranéen en pratique : le score PREDIMED et la mise en œuvre
L'essai PREDIMED a démontré une baisse de 30 % des événements cardiovasculaires majeurs avec un régime méditerranéen. Score MEDAS en 14 questions, proportions hebdomadaires, menus types.
NutritionOméga-3 végétal ou animal : ALA, EPA, DHA — ce qui change vraiment
L'ALA des huiles de colza, noix ou lin se convertit peu en EPA (<5%) et très peu en DHA (<0,5%). Les poissons gras restent la meilleure source. Recommandations ANSES et preuves cliniques.
NutritionNutri-Score : comment le lire et l'utiliser vraiment en courses
De A à E, le Nutri-Score résume en un coup d'œil la qualité nutritionnelle d'un produit. Algorithme FSA, généralisation européenne 2026, limites et usage pratique en supermarché.
NutritionJeûne intermittent : 16:8, 5:2 et preuves à ce jour
16:8, 5:2, eTRF : les essais randomisés récents (TRIM, DRIFT) montrent une perte de poids comparable à un déficit calorique classique. Mécanismes, bénéfices réels et contre-indications.
NutritionHydratation : combien d'eau boire vraiment par jour ?
L'ANSES recommande 2,5 L de liquides par jour, dont environ 1,5 L en boissons et 1 L via les aliments. Signaux de bonne hydratation, besoins majorés, hyper-hydratation : décryptage des repères.
Les dossiers du mois, sans bruit.
Un e-mail par mois avec nos dossiers publiés et les ressources officielles recommandées par la rédaction. Désabonnement en un clic, conforme RGPD.