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Mode de vie sainInfarctus du myocarde : reconnaître les symptômes et agir en urgence
Symptômes typiques et atypiques de l'infarctus (douleur constrictive, irradiations, formes trompeuses femme/diabétique/senior), conduite immédiate : appeler le 15, angioplastie < 90 min. Sources HAS, INSERM, FFC.
Santé mentalePHQ-9 : le questionnaire de dépistage de la dépression en 9 items
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire) : 9 items dérivés du DSM-5, cotés 0-3, score max 27, seuil ≥ 10 évocateur (Kroenke, 2001). Sensibilité et spécificité 88 %. Sources HAS, INSERM.
Mode de vie sainReflux gastro-œsophagien (RGO) : diagnostic, IPP et alternatives
RGO de l'adulte : diagnostic clinique, quand faire une FOGD, IPP et leurs risques long terme, alginates, mesures hygiéno-diététiques et signes d'alerte. Sources HAS 2022, SNFGE, ANSM.
Mode de vie sainLombalgie aiguë, subaiguë ou chronique : les 3 durées qui changent la prise en charge
Lombalgie aiguë (< 4 sem), subaiguë (4–12 sem), chronique (> 12 sem) : à chaque durée, une stratégie thérapeutique différente. Red flags, imagerie, kinésithérapie. Sources HAS 2019, INSERM, Ameli.
Mode de vie sainLombalgie chronique de l'adulte : diagnostic, traitement, prévention
La lombalgie est la première cause d'invalidité en France. Diagnostic, red flags, imagerie, traitement conservateur, kinésithérapie, approche biopsychosociale : un guide clair et sourcé (HAS, INSERM, Ameli).
Mode de vie sainBouffées de chaleur de la ménopause : traitements et solutions
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes à la ménopause : physiopathologie, traitement hormonal (THM), alternatives non hormonales (ISRS/IRSN, gabapentine, oxybutynine, fezolinétant), mesures de mode de vie (HAS 2014, CNGOF, NICE, NAMS 2023).
Mode de vie sainTSH et dépistage de la thyroïde : quand et comment
TSH normale, basse, élevée : valeurs de référence, quand doser, T4 libre et T3 libre, interprétation, hypothyroïdie infraclinique et fruste, hyperthyroïdie (HAS 2023, SFE, EMA).
Mode de vie sainVaccin hépatite B adulte : indications, schéma, rattrapage
Vaccin hépatite B chez l'adulte : qui est concerné, schéma standard et accéléré, rattrapage, sérologie post-vaccinale, indications professionnelles, efficacité et durée de protection (HCSP, HAS, Santé publique France 2024).
Fitness et activité physiqueVO2max : comment le mesurer et l'améliorer
VO2max : définition, valeurs normales par âge et sexe, tests de laboratoire et estimations Apple Watch/Garmin, protocoles d'entraînement (zone 2, HIIT) qui augmentent réellement la capacité aérobie.
Santé mentaleCortisol et stress chronique : comprendre, mesurer, agir
Cortisol salivaire, urinaire, sanguin : ce que chaque dosage mesure, limites des mesures marketing, lien avec le stress chronique, leviers efficaces (sommeil, activité physique, TCC).
NutritionProtéines : besoins quotidiens chez l'adulte — guide 2026
Apports recommandés en protéines (0,83 g/kg ANSES, 1,0–1,2 g/kg après 60 ans, 1,2–1,6 g/kg sportif), sources animales et végétales, qualité protéique et mythes démêlés.
Santé mentaleRéveils nocturnes : causes et solutions basées sur les preuves
Se réveiller à 3 h du matin : causes physiologiques, anxieuses, hormonales, médicales (apnée, reflux, nycturie). Stratégies TCC, règles d'hygiène, seuils pour consulter (HAS 2014, INSV, SFRMS).
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